Lysdesignerens tips: Skab afslapning med lys

Du kender sikkert følelsen. Du ligger i sengen og prøver at falde til ro, men tankerne summer om alt, der skete i løbet af dagen, og hvad morgendagen mon bringer. Stress og travlhed kan spille ind, men noget så simpelt som det lys, vi omgiver os med, kan påvirke vores evne til at finde ro. Mette Hvam, lysdesigner hos LEDVANCE, forklarer, hvordan vi med det rette lys kan skabe en god stemning om aftenen, hvor både krop og sind bliver klar til søvn. ”Om aftenen er det ideelt at gå fra lys til mørke i flere trin, for eksempel med afdæmpet, varmt lys – præcis som en solnedgang,” fortæller hun.

Dæmp lyset om aftenen

Om aftenen råder Mette Hvam til, at vi bruger dæmpet belysning med varme farvetoner. Det skaber nemlig et miljø, der hjælper kroppen med at falde til ro. ” En afslappende atmosfære skaber vi bedst med små, gerne indirekte, lyskilder, der kan dæmpes efter behov og stemning. Fordeler man lyset i flere zoner i rummet, bliver kontrasten mellem lys og skygge blødere – og det gør det lettere at finde ro,” siger hun.

Lys til hele dagen

I dag har hjemmet flere funktioner end tidligere. Derfor har vi også brug for belysning, der følger dagens skiftende behov – fra blødt morgenlys til arbejdslys i dagtimerne og igen afslappende lys om aftenen. ”Stærkt og direkte lys kan gøre os mere effektive i løbet af dagen, mens vi om aftenen har brug for en helt anden type belysning, som lader kroppen og hjernen indstille sig på, at nu skal kroppen hvile,” siger Mette Hvam.

Døgnrytmens betydning for velvære

Der er i dag stigende fokus på, hvor stor betydning døgnrytmen har for vores mentale velvære. Vores indre ur er nemlig tæt forbundet med lyset omkring os, og studier viser, at en tilpasset belysning, der følger døgnets naturlige skift mellem lys og mørke, kan have en positiv effekt på både krop og sind. Tilpasset lys efterligner de naturlige ændringer i dagslyset, hvor morgenens kølige lys vækker os, mens aftenen bringer et varmt og dæmpet skær, der hjælper os med at slappe af og finde ro.

I Danmark er vi desuden heldige at opleve lange solopgange og -nedgange, især om vinteren, hvor det bløde lys og de varme, rødlige toner giver en rolig og hyggelig atmosfære. Dette spil af lys og skygge er også noget, vi kan tage med ind i hjemmet og efterligne for at skabe variation og stemning.

Indendørs belysning, der minder om de naturlige lysforhold udenfor, kan faktisk gøre en stor forskel for både stemningen og vores indre balance. At skabe små lyszoner minder om at komponere en melodi – magien ligger i de små pauser og kontraster, hvor lys og skygge tilsammen gør hjemmet mere indbydende og roligt.

Ved at være bevidst om hvornår vi omgiver os med hvilken slags lys, kan vi hjælpe vores kroppe og vores mentale helbred til at slappe af nemmere.